PNL

 

 

Ha llegado el momento de:
•  mejorar tu comunicación personal y profesional
•  gestionar tus emociones para ponerlas a tu favor
•  aprender a disfrutar sin comerte tanto el coco
•  descubrir tus talentos ocultos y ponerlos en acción
•  aprender a materializar lo que te propones

 

Qué son hábitos saludables?

Aquellos comportamientos que tenemos asumidos como propios y que inciden de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental, emocional y social. Todo comienza y se gestiona en la disposición de la mente, y de ella depende todo lo demás.

La Programación Neurolingüística (PNL) siguió y sigue insistiendo en ello: quiere enseñar a la gente a pensar y sentir a su favor.

La PNL surge a principios de los años 70 en el entorno de la Universidad de Santa Cruz en California por la investigación realizada por Richard Bandler, un informático , y por John Grinder, profesor de la Universidad, Graduado en Filosofía y Doctor en Lingüística. Se dedicaron a estudiar a excelentes comunicadores y terapeutas tratando de encontrar el origen de su “excelencia”. Comenzaron a considerar a los seres humanos como un único sistema mente-emoción-cuerpo y definieron los patrones de conexión que existen entre la conducta y la experiencia.

La experiencia es nuestra representación interna y personal de la realidad y se construye a través del lenguaje. La conducta está condicionada por esa representación interna y personal de la realidad, que es la que activa nuestras respuestas (conscientes o inconscientes). Por ejemplo, si tengo previsto ir de excursión, y en el momento en el que me dispongo a salir comienza una gran tormenta que me lo impide, la manera en cómo me represente internamente ese evento condicionará mi estado y comportamiento final. Puedo representarlo como un problema y estar el resto del día cabreado conmigo mismo y con las personas de mi entorno, o puedo representarlo como una oportunidad para hacer otras cosas que de otro modo no hubiese hecho, como ir al cine o leer en casa tranquilamente. El lenguaje que utilice internamente para evaluar el suceso, “problema” u “oportunidad”, construye esa representación interna que condicionará mi estado posterior y mi conducta.

Otro ejemplo: si cada vez que me equivoco utilizo un patrón lingüístico del tipo “¡Qué tonto soy!”, “¡Qué inútil soy!”, posiblemente acabaré representándome a mí mismo como “tonto e inútil”. De igual modo si cada vez que me equivoco, uso un patrón lingüístico del tipo “¿Qué puedo aprender de esto?” o “Sólo se equivoca el que se pone en acción y estoy contento de aprender haciendo”, mi autoestima y capacidad de superación ante los diferentes retos que surjan aumenta.¡PODEMOS CULTIVAR UN LENGUAJE NUEVO!

¿Qué pasaría si pudieras cambiar las formas habituales de pensar, sentir y hacer que te perjudican y te impidieran vivir sano y feliz?

Otra cuestión esencial: la neurociencia actual ha verificado que terminamos siendo adictos a la química interna que producen nuestras emociones habituales. Si eres adicto a ver siempre la parte negativa, a poner peros, a ver los juicios, a sentirte víctima… buscarás experiencias que te lo hagan revivir sin darte cuenta.

     

     

SI ALGUIEN DESEA UNA BUENA SALUD, PRIMERO DEBE PREGUNTARSE SI ESTÁ LISTO PARA ELIMINAR LAS RAZONES DE SU ENFERMEDAD. SOLO ENTONCES ES POSIBLE AYUDARLO”. HIPÓCRATES

Conociendo el proceso de formación de estas “representaciones” que nos hacemos de la “realidad”, podemos aprender a desactivar emociones que nos están haciendo daño y que nos impiden, por ejemplo, tener relaciones plenas y estar en paz.

¿POR QUÉ LA LLAMARON PNL?

PROGRAMACIÓN: porque hay que partir de que estamos programados o condicionados por nuestros recuerdos, creencias o patrones de aprendizaje, y la buena noticia es que podemos reprogramarnos para desactivar programas limitantes.

NEURO: porque el cerebro genera redes neurológicas donde se alojan representaciones encadenadas de lo percibido y vivido: mapas de la realidad, diferentes para cada uno.

LINGÜÍSTICA: porque el lenguaje estructura y es estructurado por nuestro proceso de pensamiento, sostiene nuestra conducta y disposición ante la vida, y podemos cultivar un lenguaje nuevo que construya y nutra.

GUSTAVO BERTOLOTTO

Ejercicios de Programación Neurolinguística 

poderosas técnicas para reducir la ansiedad

Técnica 1: meditación junto con visualización PNL

Técnica 2: visualización para centrarse. Este ejercicio también cambia la química del cerebro. Puedes aplicar está técnica de PNL para reducir la ansiedad y centrarte:

En tu mente, crea el ambiente más tranquilo en el que hayas estado, o te puedas imaginar. Estás mirando a través de tus propios ojos. Entonces, puedes ver, escuchar y sentir la experiencia de la calma.

Técnica 3: Una técnica muy simple es imaginar que estás en la situación que te causa ansiedad y actuar como si sintieras mucha emoción. El cerebro no puede notar la diferencia.

En un experimento, se instruyó a las personas a fingir que estaban entusiasmadas con hablar en público. El resultado fue que no experimentaron ninguna ansiedad, o el sentimiento fue significativamente menor.

Técnica 4: Línea de tiempo.

La terapia basada en la línea de tiempo PNL, en esencia engaña al cerebro para que codifique como una persona que no puede experimentar ansiedad o disminuye su propia ansiedad.

Imagina una línea, y estás parado en el presente, mirando hacia el futuro. La ansiedad solo existe en el futuro. La razón por la que sientes ansiedad es porque te preocupa que algo salga mal en el futuro. Sal de la línea y disóciate de todos los sentimientos. Mira desde este lugar el evento, luego antes, y observa que la ansiedad ya no existe.

Reducir el estrés 

Crea un auto anclaje positivo:

                                

Encuentra una actividad  que realmente te relaje, como tomar un baño. Cuando te sientas sumamente relajado, junta tu dedo medio con el pulgar y aprétalos con fuerza mientras dices la palabra "relájate" en tu mente.Cuando hayas terminado con la actividad relajante, continúa con tu día normal. Prueba esta ancla juntando el dedo medio y el pulgar mientras dices “relájate” en tu mente y mira si puedes recuperar esa sensación de relajación. Tener este ancla disponible para usar en cualquier momento no solo será útil durante un evento estresante, sino también en cualquier momento que desees relajarte.

Técnicas de PNL para el dinero y la abundancia

Cómo usar las submodalidades y el anclaje para atraer dinero?

💢Primero cierra los ojos y visualízate con mucho dinero y abundancia. Imagina cómo llueve el dinero sobre ti.

Espera hasta que tus emociones sobre el dinero estén al máximo. Usa las submodalidades para aumentar tu respuesta emocional a las imágenes mentales acerca del dinero y la abundancia (mira tus imágenes mentales más grandes, brillantes y coloridas)

💢Cuando tus emociones estén al máximo, elije un ancla (por ejemplo puedes sujetar tu muñeca o presionar alguno de tus dedos, etc.).

Mantén presionado el ancla por varios segundos.

💢Luego abre los ojos y durante 2-5 minutos, piensa en algo que no esté relacionado con el dinero o la abundancia. Puedes caminar por ahí o ver un video.

💢Después de ese lapso de tiempo, vuelve a realizar este ejercicio. 

Realiza esta técnica varias veces hasta que no necesites visualizar para sentir esa emoción de abundancia financiera. Es importante que toques de la misma manera la parte del cuerpo que elegiste como ancla. Por ejemplo, si agarras tu muñeca con dos dedos, hazlo siempre de la misma manera.

Una vez que tu ancla haya sido creada, puedes realizar la siguiente técnica.

Afirmaciones diarias

La última técnica que te voy a enseñar son las afirmaciones diarias. Esta técnica es simple pero muy poderosa.

Para realizarla sigue los siguientes pasos:

👉Escribe una lista de todo lo que deseas lograr financieramente (puede ser en otros aspectos de tu vida también).

👉 Todo debes escribirlo en primera persona y como si ya fuera una realidad en tu vida. Por ejemplo, “Yo tengo mucho dinero”, “Tengo un negocio muy exitoso”, etc.

👉Intenta ser específico. En lugar de escribir “yo tengo mucho dinero”, es mejor poner “yo tengo mucho dinero y con este puedo ayudar a otros o tener lo que quiero”

👉Mientras presionas tu punto de anclaje (el que creaste en el ejercicio anterior) lee esta lista diariamente en la mañana.